【冬瓜海带7jvK】：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精G64n适量，煮汤Npg3用，每日一h1ob。

手臂伸展，jgdn别往前后两48RI方向转动肩qEJ4节；两臂往UVIW顶方向伸直3vwJ手指交叉，ENBm上压臂，同wBF1上身往左右9vN0侧伸展双脚NSvx左右踏开步gR29，分别屈膝NKPd腿；腿往前tXZO展，另一腿M4wT膝，在前的aq2s掌离地，用FONK跟着地，然ShmM做压腿的动XCNQ；双手手指sPrV叉，轻轻转Wypn手腕，同样RIWU两脚分别用V5W4尖着地，转X8Ba脚关节Dzgh